Healthy Daily Routine For Students In Hindi
Entertainment also has a very important role in student life. But do entertainment only for a limited time. Do not watch too much TV, it affects the eyes. Also a waste of time. Eat dinner only three hours in advance. This does not make it difficult to digest food. The body requires milk as a whole food.Therefore, you must have a glass of milk before sleeping. A physically weak person should drink one to two teaspoons of honey mixed with milk. But before going to sleep, brush your teeth.Make a time table to study, study accordingly, studying regularly will increase concentration in the student. The student will be successful in achieving his goal. Do not put any pressure on the mind while sleeping. This will cause tension. If the student is not feeling sleepy, then in such a situation, concentrate on
English Translation:-------------------------------------------;-
हिंदी में छात्रों के लिए स्वस्थ दैनिक दिनचर्या
विद्यार्थी जीवन में सफलता की प्रारंभिक सोपान एक अच्छी दिनचर्या भी है ।विद्यार्थी प्रातः काल सूर्योदय से पूर्व उठकर अपने शरीर को पूर्ण रूप से स्वच्छ करना चाहिए। उसके पश्चात विद्यार्थी को 15 -20 मिनट निश्चित रूप से व्यायाम के लिए निकालना चाहिए। यह शरीर को सुदृढ़ता प्रदान करता है।सूर्योदय से पूर्व विद्यार्थी नहीं उठता एवं शरीर की स्वच्छता का ध्यान नहीं रखता। तो इससे उसके शरीर पर दुष्प्रभाव पड़ता है ।उसे तरह-तरह की व्याधिया घेर लेती है।
भोजन करते समय किसी बात पर किसी से मतभेद भेजना करें ,इससे भी सर्वोत्तम उपाय यह है, कि भोजन करते समय शांत मुद्रा में ही भोजन करें। जिससे व्यक्ति का ध्यान केवल भोज्य पदार्थों को खाने और चबाने की ओर हो ।नियोजित तरीके से खाने से पाचन तंत्र सुदृढ़ होता है ।विद्यार्थी को कब्ज ,अपच की शिकायत नहीं होती है
विद्यार्थी जीवन में मनोरंजन को की भी बहुत अहम भूमिका होती है ।परंतु मनोरंजन सीमित समय तक ही करें ।बहुत अधिक टीवी ना देखें इससे आंखों पर बुरा असर पड़ता है। साथ ही समय की बर्बादी होती है। रात्रि का भोजन तीन घंटे पूर्व ही कर ले ।इससे भोजन को पचने में कठिनाई ना हो ।शरीर को को संपूर्ण आहार के रूप में दूध की आवश्यकता होती है ,अतः सोने से पूर्व एक गिलास दूध का सेवन अवश्य रूप से करें। शारीरिक रूप से दुर्बल व्यक्ति को एक से दो चम्मच शहद में दूध मिलाकर पीना चाहिए ।परंतु सोने से पूर्व दांतों में ब्रश निश्चित तौर पर करें।पढ़ाई करने का एक टाइम टेबल बना ले ,उसी के अनुसार अध्ययन करें, नियमित रूप से अध्ययन करने से पढ़ाई में एकाग्रता बढ़ेगी ।विद्यार्थी अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में सफल होगा। सोते समय दिमाग पर किसी भी तरह का दबाव ना डालें। इससे तनाव उत्पन्न होगा यदि विद्यार्थी को नींद नहीं आ रही है, तो ऐसी स्थिति में अपनी श्वास को लेने एवं छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करें ।इससे पहले विद्यार्थी को अपने हाथ, पैर ,मुंह स्वच्छ पानी से धो लेना चाहिए, और साथ ही मन में एक संकल्प लेना चाहिए विद्यार्थी को निर्धारित समय पर उठना है ।इसका लाभ होगा, कि आप बिना अलार्म के आपकी निद्रा खुल जाएगी।
विद्यार्थी जीवन
छात्र जीवन को प्रभावित करने वाला सबसे महत्वपूर्ण कारक समय का मूल्य है। एक छात्र होने के नाते हमें समय पर सब कुछकरना चाहिए क्योंकि यह कभी किसी का इंतजार नहीं करता है।
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